oct
13
Ejercicios recomendados para hacer yoga en el coche
Desde Pecafer, queremos ayudarte a que tus desplazamientos sean lo más seguros y tranquilos posible. De la mano de algunos sencillos ejercicios, tanto para los momentos previos o posteriores de conducir, o incluso aquellos en los que nos quedamos parados por un atasco, puedas dejar de lado el estrés y despejar tu mente. ¿Cómo? Por ejemplo haciendo yoga en el coche, también denominado como car yoga.
Antes de conducir
- Postura de la palmera: Con el cuerpo estirado y las piernas separadas, entrelaza los dedos de ambas manos y levanta los brazos, con las palmas hacia arriba. Respira profundamente varias veces e inclina el cuerpo hacia el lado derecho, alargando el costado izquierdo. Después, haz la misma postura pero hacia el lado inverso.
- Gomukhasana (o postura de cara de vaca): Pasa un brazo por encima de tu cabeza y el otro por detrás de tu espalda e intenta agarrar ambas manos.
Durante un atasco
- Estiramiento de cuello: Empieza mirando al frente y presiona suavemente tu cabeza hacia un lado aplicando una ligera presión con una mano, hasta que la oreja esté casi tocando el hombro. ¡No olvides repetirlo también en la otra dirección!
- Estiramiento para la espalda: Mantente recto, con los pies separados en equilibrio con tus hombros, aunque si estas dentro del coche puedes realizar este ejercicio sentado. Une los dedos y lleva las manos por encima de la cabeza, con las palmas hacia arriba. Dobla lentamente la cintura hacia delante en un ángulo de 90 grados, manteniendo los brazos estirados al mismo tiempo, hasta tenerlos frente a la cara.
